Allenare le Abilità

Comunemente nelle palestre la maggior parte degli insegnanti e personal trainer tende ad allenare la forza nelle sue varie sfumature(forza resistente, forza esplosiva, forza massimale, ipertrofia),
ma raramente si può vedere un allenamento dove si allenano anche le abilità.
Per intendersi le capacità coordinative!
Allenando la forza si aumentano progressivamente volume ed intensità di lavoro!
Io questo tipo di lavoro lo vedo molto limitante ed incompleto perché taglia fuori una parte molto importante dell'allenamento!
Allenare le abilità significa attenere grandi miglioramente nella stabilità del corpo e per gli atleti il miglioramento del gesto atletico,
è un pò come tornare alle origini del movimento come quando da bambini si imparavano i semplici gesti atletici come: saltare una corda, fare una copriola, fare un salto in lungo oppure durante l'ora di ginnastica a scuola lanciare un peso oppure un giavellotto.
In particolare durante i miei allenamenti con i miei clienti in particolare nel golf e nello sci si possono  notare grandi miglioramenti sia negli  atleti che nei clienti.
Ritengo quindi che allenare una persona deve essere sempre inteso nella sua  complessità  e quindi non deve essere limitato alle sole capacità condizionali, perchè il miglioramento dell'atleta e del cliente sarà sorprendentemente migliore!

Fidelizzazione dei clienti in palestra e personal training

Il problema principale di tutti i centri fitness è come poter fidelizzare al meglio i clienti,
e di conseguenza di come alzare l'indice di fidelizzazione che mediamente non supera quasi mai il 50%.(questo significa che se si prende un lasso di tempo medio di sei mesi mediamente la metà degli iscitti abbandona il centro).
Telefonate di cortesia, inserire nel palinsesto ogni inizio stagione corsi nuovi e servizi, avere sempre uno staff accogliente e cordiale, sicuramente sono ingredienti molto utili al centro, ma per migliorare notevolmete questo indice bisogna puntare sempre più nella figura del personal trainer.
Il personal trainer è un vero professionista del benessere che mette sempre al centro la persona creando sempre obiettivi credibili e raggiungibili in relazione alle sue esigenze e ad eventuali patologie diagnosticate, insegnando anche i principi che stanno alla base di una corretta alimentazione.
Il personal trainer è anche una guida con cui è possibile trovare motivazione e divertimento, è un professionista che aggiorna continuamente sia il proprio bagaglio tecnico che le sue conoscienza di psicologia comportamentale.
Il giusto mix di questi due ingredienti fa veramente la differenza nei risultati.
L'istruttore di palestra che io preferisco definire "all inclusive" cioè tutto fare ed anche sicuramente molto spesso laureato in scienze motorie, deve seguire nell'ore di punta ( in un centro di medie dimenzioni) anche 60 persone insieme!!
Questo purtroppo non può far ottenere un buon risultato al cliente e quindi un motivo in più per abbandonare il centro.
Se ogni palestra si dotasse nel proprio organico della figura del personal trainer l'indice di fidelizzazione dei clienti aumenterebbe sicuramente di molto grazie al rapporto molto stretto e di fiducia che si crea con il cliente.
Questa figura dovrà in futuro esser sempre più valorizzata per rendere sempre un servizio migliore!

In Forma con la Rodiola Rosea

La Rodiola Rosea è un'erba nativa della Russia ed in particolare della Siberia dove viene utilizzata da oltre trecento anni grazie alla sua versabilità.
Le radici contengono una varietà di sostanze biologicamente attive inclusi gli acidi organici , i flavonoidi, i tannini e i glucosidi fenolici.

Utilizzata tradizionalmente in Siberia per prevenire la fatica ed aumentare la resistenza e le prestazioni sportive.
Inoltre è utile a sostenere le difese dell'organismo nei confronti di stressogeni di tipo chimico, fisico e biologico.
La sua ampia reputazione in Asia e nell'Est Europa deriva dalle osservazioni e dall'uso nella medicina tradizionale come rimedio per stimolare il sistema nervoso( miglioramento della funzione cognitiva , del buonumore, dell'attenzione, della memoria e del'apprendimento), per contrastare l'affaticamento in alta quota.
E' particolarmente indicata per le situazioni di affaticamento mentale  e attività mentale prolungata.
Non di secondaria importanza è anche il ruolo che svolge nel contrastare la fame di origine psicopatologica(fame compulsiva di origine ansiogena).
Altri effetti benefici sembrano essere quelli sulla sfera sessuale con l'aiuto in caso di lievi forme di impotenza ed eiaculazione precoce e quelli sulla regoralizzazione del ciclo mestruale in caso di amenorrea secondaria.
I suoi componenti sono il salidrosside e la rosaviva.
Un recente studio condotto su 60 soggetti (tra i 20 ed i 55 anni)indica che l'assunziome di 576mg/giorno dell'estratto di rodiola SUR-5(2,5% salidroside, 3,9% rosaviva, 0,8 tirosolo) per 28 giorni esercita( a differenzadel placebo)un effetto anti fatica, che si accompagna anche ad un miglioramento della prestazione mentale(1).


1) G.Zhou et al., Simultaneous determination of pharmacologically active ingredients in Rhodiola by capillary chromatography withelectrochemical detection, J Chromatogr A 2007

Allenamento Funzionale la nuova frontiera per tenersi in forma!!

Purtroppo con il passare degli anni molti dei gesti che facciamo con facilità diventano sempre più difficili.
Con l'allenamento funzionale tutti gli esercizi che vengono proposti al clienti sono in funzione delle proprie esigenze e necessità.
Prendiamo ad esempio un impiegato/a di 40 anni che viene presso il nostro centro, la cui necessità è quella di stare meglio e di sentirsi più in forma;
la prima cosa che verrà effettuata è la nostra visita iniziale per capire le reali esigenze del cliente e dopo aver effettuato alcune domande sul suo stile di vita ed alcuni tests funzionali provvederemo a realizzare il suo programma specifico.
Tale programma sarà escusivamente improntato sul migliorare sempre più i suoi gesti quotidiani,
la ginnastica funzionale è proprio questa, è come un "chirurgo" che va ad operare direttamente il paziente risolvendo una problematica specifica.
Noi andremo con una serie di esercizi specifici sulla forza, l'equilibrio la resistenza aerobica e la flessibilità a migliorare proprio le sue esigenze personali.
Il risultato sarà un miglioramento graduale, giorno per giorno ed i gesti quotidiani che una volta erano difficili risulteranno sempre più semplici e funzionali alle cose che facciamo tutti i giorni.
Per gli sportivi il concetto è lo stesso, si lavorerà chirurgicamente per migliorare e affinare il gesto atletico da sviluppare per renderlo sempre più sicuro e performante!
Questo tipo di ginnastica è utilissima anche per le persone anziane perché riscopriranno il piacere di svolgere con sempre maggiore semplicità alcuni gesti quotidiani che con il passare degli anni risultavano sempre più difficili.
Sarà un po' come tornare alle origini dei nostri movimenti, quando da bambini imparavamo i gesti come fare la capriola o saltare con agilità un muretto.
Vi aspettiamo per provare questa nuova ginnastica, sarà un piacere per voi riscoprire com'è bello poter svolgere attività fisica semplicemente e divertendosi!!

Vi aspettiamo!

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